Dia 21 farei um ano sem fumar, engordei, mas a duas semanas comecei a minha dieta, mas resolvi começar a registrar a partir de hoje, perdi dois quilos, mas quero registrar tudo direitinho...
Peso: 78 kg
Hoje eu comi:
Café da manhã: duas fatias de pão integral (iogurte com aveia) light, capuccino
Lanche: um pedaço pequeno de pamonha que um amigo trouxe (do trabalho)
Almoço: Muita salada com ervilha, cenoura, alface, trigo de quibe, duas colheres de arroz, duas colheres de feijão, steak empanado de frango feito no forninho, banana de sobremesa
Lanche: uma fatia de pão integral com requeijão light, mate com limão
Janta: pão de alho com sopa cremosa com cenoura ralada e aveia
Antes de dormir: chá ou capuccino
